《沙發上的心理治療》🛋️ 作者 Philippa Perry 本身就是一位非常資深的心理治療師。她沒有用艱澀的教科書理論說教，而是用漫畫對話的形式，精準還原了心理諮商室裡，治療師與個案之間到底都在發生些什麼事 書裡有幾個讓我看了狂點頭的心理學概念—— 📖 ❶ 困住我們的「過期防禦劇本」 我們每一個人在小時候，為了適應環境、為了不讓自己受傷，都會在潛意識裡為自己寫下一套專屬的「防禦劇本」。 但荒謬又無奈的是，當我們長大了，這套劇本明明已經過期、不管用了，我們卻還是慣性地照著演（例如：習慣性討好、遇到衝突就逃避）。這些沒有刻意練習覺察的話，真的很難發現🤧⋯⋯ 我們以為在保護自己，結果反而把自己困在重複的痛苦輪迴裡 📖 ❷ 荒謬卻真實的「移情作用」 書裡有個橋段超級寫實： 個案明明是在生自己家人的氣，卻在諮商時莫名其妙對著治療師大發脾氣（？ 這就是心理學說的「移情作用」。 我們常會不自覺地把過去對重要他人的創傷與情緒，投射到眼前的人身上（不只對諮商師，有時候甚至對親密的人也是🤷） 但最精彩的是治療師的反應——她沒有生氣，也沒有急著給出「人生解答」把你修好。 她只是溫和地扮演一面澄澈的鏡子，不帶批判地照出個案看不見的盲點。 哲學家常說「認識你自己」，但要直視自己的內心，其實伴隨著破壞舊有習慣的疼痛。 這本書極度細緻地刻畫了個案從一開始的防衛、抗拒，到最後慢慢卸下心防，長出勇氣去面對陰影的掙扎。 心理諮商從來不是單向的拯救，而是陪你看懂自己的劇本，然後重新拿回改寫人生的筆👀💬 如果你最近覺得生活有點卡卡的，或者正想尋找梳理內心糾結的方法，非常推薦這本書。 看完之後，說不定心裡會覺得暖暖的，並且獲得直面自己的溫柔與勇氣