惊鸿.
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惊鸿.
2天前
春日食养| 五黑燕麦发糕‼️免揉面养生巨好吃
🍂春天宜养生，食养尤为重要~ 今天来跟大家分享搅一搅就能做的五黑燕麦核桃发糕！一次成功，口感松软，谷香四溢，还加了红枣和板栗～再配上一口五黑燕麦粥，越嚼越香太好吃了！现在正是春日食养的好时机，答应我一定要试试呀！
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👩🏻🌾食材准备：面粉260g、温牛奶/温水210g、鸡蛋1个、桂格五黑燕麦25g、酵母3g、白糖20g（可不放）、坚果、红枣、板栗
👩🏻🍳制作注意事项：
✅此为减糖版，甜度可根据口味调整
✅不同的面粉吸水性不同，奶（水）量可做调整，搅拌好的面糊参考图片教程哦
✅关火后记得焖一会再开盖~
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今天做发糕用到的是桂格五黑燕麦，这款燕麦一直是我们家里常驻的早餐搭子，没想到拿来做面食也这么合适！ 和一般的燕麦不同，桂格五黑添加了5种黑色食材，特别适合我这种想养生的懒人，想要的它都给你配好了！！升级后还加了糯燕麦，拿它来做一些面点，养生美味一手抓！！平常早晨也可以直接冲泡一碗五黑燕麦粥，省心又美味！
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惊鸿.
2天前
养胃的山药芙蓉羹|做法简单营养美味
我家娃连吃三天都不腻的山药芙蓉羹，做法简单
有菜有蛋营养均衡，加了山药，健脾养胃~
春天这样做给孩子吃，比大鱼大肉都营养~#不重样宝宝食谱 #春季长高食谱#春季长高食谱#宝宝食谱#春季长高食谱#山药的多种吃法#不重样宝宝食谱 #宝宝辅食粥
娇滴滴的美眉： [表情]
惊鸿.
2天前
永远十八岁 岔开腿坐
女孩子从小被家长教育“坐要有坐的样子”，但是岔开腿坐更有利于身心健康。
姐妹们，从今天开始，在不影响旁边人的情况下，一起岔开腿坐吧！
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惊鸿.
2天前
永远十八岁 午睡不能久
午睡超过40分钟可能会引起“午睡悲伤症”和“代谢综合征” 。越睡越懒，越睡越不想起床，尤其是休息日，眼睛一睁外面天都黑了~
今天你午睡了多久呢?
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惊鸿.
2天前
惊鸿.
2天前
惊鸿.
2天前
惊鸿.
2天前
方法虽土，但补气血真的绝!气色不好的快
试试
简单又好吃的桂圆红枣鸡蛋汤推荐给所有姐妹!冬日来一碗，真的从头暖到脚!驱寒暖宫，美容养颜则
姨妈期也可以喝的小甜汤，帮助我们女生补充经
期流失的营养和气
/食材：桂圆、红枣、鸡蛋、枸杞、红糖
做法：
1桂圆红枣加水先煮15分钟
2关火慢慢将鸡蛋倒入锅中，盖上盖子焖一会，待鸡蛋成型后开小火煮熟。（就可以得到一个完整的荷包蛋）
3 最后加入红糖搅拌融化，撒上枸杞即可。
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惊鸿.： 嘻嘻嘻嘻嘻还不错吧🥹嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
惊鸿.
2天前
30岁好好爱自己，不买垃圾，不花大钱的极简
你不必急着活成别人期待的模样，成长从来不是按部就班的复制粘贴。
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二十岁时敢一头扎进热爱的事里，哪怕撞得鼻青脸肿也笑得明亮——那是你在给人生攒勇气的底色；三十岁慢慢学会在取舍里站稳脚跟，知道哪些热闹不必凑，哪些坚持不能松，是你在给生活筛出通透的轮廓；再往后呢？或许眼角有了细纹，却多了“兵来将挡”的从容，看过风雨也守得住晴天，反而活得更像自己。
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不必怕“变化”，怕的是困在原地不肯生长。你可以学新技能时笨手笨脚，也可以在某段路独自走得慢一点，重要的是每一步都踩着自己的节奏。那些为自己花的心思、熬过的夜、跨过去的坎，都会悄悄变成底气，让你在某天突然发现：原来自己早已不是当初那个需要依附谁的小姑娘，而是能给身边人撑伞，也能给自己留白的大人了。
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成长是终身的事，不必慌，你走的每一步都算数。
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惊鸿.
2天前
30岁打工人三个月怒减25斤！不节食！不反弹
由于我是互联网设计师，在办公室久坐加上经常加班，总是很晚下班回家吃外卖，导致今年体重飙升到120斤，体检报告也出现了各种问题，肥胖已经影响到我的身体健康了，于是我终于下定决心减肥逼自己瘦下来，这是我三个月减了25斤的经验总结，分享给大家~
身高：158cm
体重变化：120斤-95斤
目标体重：90斤
我主要是靠阶段减肥法瘦下来的，
第一个月先控制饮食，改变饮食习惯，这一步很关键！
坚持一个月之后，体重减了10斤，身体也适应了减肥的状态
具体的方法附在图片上啦~
除此之外我还会分享16+8减肥方法
一周运动跟练
上班族减肥食谱
希望对大家有帮助，一起减肥，一起健康生活！
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