#上班日就是我的減醣日#
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Vina
5年前
在電視上看到推薦用微波爐煮青菜，今天有機會就來試一試🍱
搭配全家買的香蕉跟川味雞胸
味道剛剛好都不用再調味了
也發現菜市場賣的一把青菜煮熟差不多是一拳頭的量
最近得知生理期前體重會變重，就開始天天量體重觀察，也許是真的，一樣又卡在加一減一的體重停滯期😵
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Vina
5年前
外食減醣久了，會有食物選擇單調的狀況，今天上班前終於有時間在家自己準備減醣午餐：
水煮鮪魚歐姆蛋+川燙茄子+越南河粉蒟弱麵
雖然自己還是離BMI標準體重還差12公斤，從中度肥胖減到過重也是一個好的成長，也覺得變胖是一種禮物，如果沒有變胖，我可能還是持續過著不健康的飲食生活：喝飲料不喝水、吃炸物...
也很慶幸現在是營養師飲食調整
減重盛行的風氣
減少節食，吃減肥藥傷害健康的方式減重習慣
最近也得到朋友稱讚氣色越來越好
很有成就感
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#吃貨人生#
Vina
5年前
最近在家下廚的機會較少，到便利商店聰明選也能好好減醣，但如果也想跟著省荷包，一半自製搭一半便利商店會比較省一點
來分享我的減醣午餐網美照：
燉過湯的豬胸骨小排+全家小滷青蔬+全家香蕉
全家小滷青蔬菜的種類滿豐富，有高麗菜、白綠花椰菜、玉米筍、紅蘿蔔
最近自我改變容易緊張焦躁的個性頗有進展
上班路上、回家路上收聽自己喜歡的音樂影片
上班發生一些錯誤我不再反覆思考糾結
反覆提醒自己每一個人都各有各的人生與生活
每個型態都不同，不代表誰比誰差
誰比誰優秀
感悟今年要滿35了，才真正找回自信心
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旅居亞洲的姐姐： 看見自己很重要，知道自己是誰，認識自己，了解自己 😊
Vina
5年前
最近沒有什麼機會在家下廚
也發現自己原本搭的外食午餐：
八方雲集新豬肉蔬食水餃五顆+酸辣湯一碗+一根香蕉
吃完一段時間後會昏昏欲睡，不曉得是不是水餃皮造成的？昨晚思考一下決定改變午餐：
全家享點子四川椒麻嫩雞胸+香蕉+燙青菜拌烏醋+同事給的愛心有機水煮雞蛋
最近在網路上看到一篇介紹韓國爆紅的「大腿縫菜單」，一天飲食方向如下：
早餐：攝取豐富蛋白質
午餐：避油少重鹹、攝取優質澱粉
點心：選擇優格&熱量低水果
晚餐：蛋白質&蔬菜、避免澱粉
這樣的飲食方法和減醣飲食不謀而合呢！
大腿縫菜單把澱粉放在中餐攝取
一天哪一餐最適合吃澱粉呢？
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Vina
5年前
這一陣子腸躁症改善許多，
就給自己挑戰一拳綠花椰菜🥦
雞胸肉在全家購買，方便不貴
好像也有便利商店有賣冷凍蔬菜
讓外食族更容易搭配減醣餐
今日的生薑紅茶就沒添加任何的糖，一樣好喝
關於腸躁症，情緒真的太重要了，現在的身體不容許自己有任何一點緊繃跟焦躁，運動跟聽聽喜歡的音樂是好解方
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Vina
5年前
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Vina： 這年紀已經不適合瘦巴巴了啦😂我要有點肌肉，看起來緊實，身材均勻就好了
Không còn nữa
